समझिए शीघ्रपतन (Premature Ejaculation): कारण, उपाय और प्राकृतिक इलाज
शीघ्रपतन (Premature Ejaculation) एक ऐसी स्थिति है जिसमें पुरुष संभोग के दौरान बहुत जल्दी वीर्यपात कर देते हैं, जिससे दोनों पार्टनर्स को पूरी संतुष्टि नहीं मिल पाती। यह एक आम यौन समस्या है, लेकिन इसका इलाज संभव है।
शीघ्रपतन के प्रमुख कारण
🔹 मानसिक कारण:
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प्रदर्शन को लेकर चिंता
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डिप्रेशन या स्ट्रेस
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रिश्तों में तनाव
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आत्मविश्वास की कमी
🔹 शारीरिक कारण:
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हार्मोन असंतुलन
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नर्वस सिस्टम की कमजोरी
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अत्यधिक संवेदनशीलता
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कुछ दवाओं के साइड इफेक्ट
शीघ्रपतन के घरेलू और प्राकृतिक उपाय
🌿 1. आयुर्वेदिक और हर्बल इलाज
✅ अश्वगंधा:
तनाव को कम कर टेस्टोस्टेरोन बढ़ाता है।
✅ शिलाजीत:
ऊर्जा और स्टैमिना के लिए उत्तम।
✅ सफेद मुसली:
यौन क्षमता और वीर्य गुणवत्ता सुधारती है।
✅ कौंच बीज:
संवेदनशीलता को नियंत्रित करता है और समय बढ़ाता है।
🧘 2. योग और Kegel एक्सरसाइज
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अश्विनी मुद्रा
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केगेल एक्सरसाइज (पेल्विक फ्लोर मसल्स को मजबूत करती है)
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अनुलोम-विलोम
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भ्रामरी प्राणायाम
🍎 3. शीघ्रपतन से बचने के लिए खानपान
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बादाम, अखरोट, अंजीर – टेस्टोस्टेरोन बूस्ट करते हैं
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शहद + अदरक – ब्लड सर्कुलेशन सुधारते हैं
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केसर दूध – यौन शक्ति को बेहतर करता है
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अनार और केला – स्टैमिना बढ़ाते हैं
🧠 4. मानसिक संतुलन और थैरेपी
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मेडिटेशन और रिलैक्सेशन तकनीक
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पार्टनर से ओपन कम्युनिकेशन
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सेक्स थैरेपिस्ट से परामर्श
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‘स्टार्ट-स्टॉप’ और ‘स्क्वीज़’ तकनीक का अभ्यास
शीघ्रपतन का इलाज कब डॉक्टर से लें?
अगर घरेलू और प्राकृतिक उपायों के बावजूद स्थिति में सुधार न हो, तो सेक्सोलॉजिस्ट या एंड्रोलॉजिस्ट से मिलना ज़रूरी है। कुछ मामलों में हार्मोन टेस्ट या काउंसलिंग से भी समाधान मिलता है।
निष्कर्ष
शीघ्रपतन एक अस्थायी और इलाज योग्य समस्या है। सही जानकारी, जीवनशैली में बदलाव, आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियाँ और मानसिक स्थिरता से इसे नियंत्रित किया जा सकता है।
शीघ्रपतन का इलाज केवल दवाओं से नहीं, बल्कि संतुलित सोच और सही दिनचर्या से भी संभव है।